ʻŌpae Hau ʻOno a ʻOno hoʻi o nā ʻAno like ʻole

Nā hopena meaʻai o ka ʻōpae:
1. Hoʻoikaika i ka Yang a me ka pono o ka puʻupaʻa. Manaʻo ka lāʻau lapaʻau kuʻuna he ʻono, paʻakai, mehana ke ʻano o ka ʻōpae, a he hopena ia o ka hoʻoikaika ʻana i ka Yang a me ka pono o ka puʻupaʻa, a me ka hoʻopiha hou ʻana i ka ʻano, no laila he meaʻai kai kūpono loa ka ʻōpae no nā kāne.
2. Ka hānai ʻana i ka waiū umauma. Loaʻa ka hopena o ka hānai ʻana i ka ʻōpae. Hiki i nā makuahine hou ke ʻai i kekahi ʻōpae ma hope o ka hānau ʻana, ʻaʻole hiki ke hoʻohui wale i nā meaʻai, akā he kuleana koʻikoʻi hoʻi i ka hānai ʻana i ka waiū umauma, a he mea maikaʻi loa hoʻi no ka hānai ʻana i ka waiū umauma.
3. Hoʻouluulu. No ka poʻe i maʻi no ka manawa lōʻihi, nāwaliwali, hanu ʻole, a ʻaʻohe makemake, he ala maikaʻi ka ʻai ʻana i ka ʻōpae e hoʻouluulu ai. Hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻōpae ma ke ʻano he meaʻai hoʻouluulu, a ʻo ka ʻai mau ʻana i ka ʻōpae he hopena ia o ka hoʻoikaika ʻana i ke kino.
4. Hoʻohui i nā ʻano meaola like ʻole He waiwai nui ka ʻōpae i ka meaʻai a he waiwai ia ma ke kino holoʻokoʻa. Loaʻa i ka lolo ʻōpae nā waikawa amino koʻikoʻi, cephalin a me nā meaʻai ʻē aʻe no ke kino kanaka; loaʻa i ka ʻiʻo ʻōpae ka nui o ka protein a me nā carbohydrates; loaʻa i ka ʻili ʻōpae ka astaxanthin, calcium, phosphorus, potassium a me nā meaʻai ʻē aʻe e pono ai nā kānaka;

He huahana wai kiʻekiʻe ka protein a haʻahaʻa ka momona o ka ʻōpae. Eia kekahi, waiwai nui ka ʻōpae i ka carotene, nā wikamina a me 8 mau waikawa amino koʻikoʻi no ke kino o ke kanaka. No laila, he mea maikaʻi ka ʻai ʻana i ka ʻōpae no ke kino e omo i nā meaola kūpono.